ストレッチで自分メンテナンス。寝る前10分で体を解せるオススメ動画。

明日のための寝る前ストレッチ

さて昨日の続きです。

毎日の筋トレで「なんとなく元気かも」状態が保てる様になったものの

朝起きる時の爽快感は若かりし日のそれがなかなか戻ってこないもんだなーと思ってたら

健康オタクでヨガ美人な友人

ストレッチで体伸ばしまくってから寝ると朝起きた時全然違うよー✨

と友人が教えてくれたので、ほほうと思い、ちょっと色々やってみました。

時間のある時はゆっくりヨガ✨

私は超絶体が硬くて、

心配かけてすまんね夫よ

何をやってるの？なんか固まってるけど…

と、家族にヨガ中とわかってもらえないくらいなんで、

真似しきれていないポーズも多々あるのですが💦

そこはまあなんとなく真似する感じでやってます笑。

身体をほぐす効果はもちろん、ヨガなので呼吸も整って寝入りが抜群に。

あまり時間がない時はこちらの動画でストレッチやっています👇

どれもこれも私にはよく効きます。

本当にお話にならないくらい体が硬いのですが、

どのポーズも無理なく出来るところも嬉しい。

寝る前の読書が睡魔に襲われるギリギリまで切り上げられない悪習がやめられないので

毎日欠かさず！というわけにはいかないのが現状ですが、それでも

22時就寝目標！

もうダメ今すぐ寝ないと鼻血でそう

という時以外は続けています。

体感では、

30分睡眠時間が減ってもストレッチしてから寝る方が次の日体調良い

です。

というわけで今日は私がお世話になっているストレッチ動画をご紹介しました。

心と体のメンテナンスレシピはまだまだ沢山あるので、

また今度書こうと思います。

ではでは。皆さま良い睡眠を！

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