朝食を食べる時間のない方にオススメ!ポータブルオートミールボール。

昨日に引き続きオートミールのレシピです

今日オススメしたいのは朝ごはんにぴったりのオートミールレシピ。

しかも朝ごはんなんか食べてらんないわよ！っていう忙しい方におすすめのものです。

意識高い系女子

あー。オーバーナイトオーツ？

って思った方はきっと多いかもしれませんね。

前日にオートミールをミルクで浸しておくだけのオーバーナイトオーツ

も、確かにおすすめです。でも、私の周りには

「オーバーナイトオーツの食感が苦手」という方も結構いるので

そんな方でも美味しく食べられて、なおかつ簡単なレシピをご紹介したいと思います。

【混ぜて丸めるだけ！プロテイン入りオートミールボール】1食分

オートミール　大さじ3（インスタントタイプ）

ホエイプロテインパウダー　大さじ2

ラカント　大さじ半分（なければお砂糖でもOK）

ココア　大さじ半分

天然塩　ひとつまみ

アーモンドミルク　大さじ1

お好みのナッツやドライフルーツ　大さじ1くらい

おからパウダー　大さじ1

①オートミール、プロテインパウダー、ラカント、ココア、天然塩をボウルに入れて混ぜる。

②アーモンドミルクを加えて混ぜる。最初は粉っぽいがしつこく混ぜるうちにオートミールが水分を吸ってクッキー生地のようになります。

③お好みのナッツやドライフルーツを大さじ1程度加えて混ぜて、丸める。

④表面がくっつきやすいので、おからパウダーをまぶす。（お好みでココアや抹茶やきな粉をまぶしてもOK）

どうでしょうか。簡単ですよね？

速攻でできちゃう上に

プロテイン、おから、ナッツ

といった体に嬉しい材料もいっぺんに取れる。美容効果抜群です。

そして忙しい日々に嬉しいポイントは「持ち歩けること」。

私はこのボールをジプロックに入れて、出勤の車の中でパクッと食べます。

オートミールの栄養について

人気のオートミールですが、日本ではまだ馴染みの薄い食材なので

いまいちその栄養については詳しく知られていません。

そこで以下に簡単にまとめてみました。

鬼キャラのくせに貧血です

鉄分まで含まれてるなんて貧血の私には嬉しいな❤︎

血の気のすごく少ない夫

血の気の多い性格と、実際の血の量って関係ないんだね…

今回使った商品とは違いますが、

良さそうなオートミールを見つけたのでそちらのリンクも貼っておきますね。

今ストックしてるオートミールがなくなったら絶対買おうと思ってるやつ。

こちらの商品は無農薬で安心安全。それなのに2キロでこのお値段👇お得だと思います。

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ではまた明日！

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