感染拡大中の沖縄から。
いくつか続けて料理のレシピを書いてきました。
書きながら心のどこかで「でも今みんな料理どころじゃないんだよなあ」と思いながら。
なんてったってここは沖縄です。
案の定というかなんというかこの夏は未曾有の感染拡大。
医療従事者の友人は疲れ果て。
子どもたちはスポーツや旅行やレジャーを制限される２度目の夏。
過剰に補償される酒類提供の飲食店（私たちはこれに当てはまります）がいる一方で
それ以外の多岐にわたる事業主は無補償のまま。
（もちろん経済的打撃は私たちと変わらないくらい大きいのに。）
何とも言えない8月がもうすぐ終わります。
これを食べたら元気が出るよ！という魔法のレシピが作れたらいいけど
今のところそんな料理は作れない。
なので今日は、私自身が
「なんとか少しは笑顔でいられるように。1ミリだけでも明るい方へすすむ気になれるように。」
と工夫していることと、そのために参考にさせてもらってる動画や本や、
続けてみている習慣などをご紹介しようと思います。
まずひとつめは、筋トレ。
心がやられると体調もひきづられて悪くなったりしますよね。
その逆で、体調が良いと、心もタフでいられる（こともあります）。
なので、コロナ禍になってから筋トレを欠かさぬ様にしています。
「筋トレ時間を確保して」
「きっちり負荷をかけて」
「汗びっしょりになるくらい」
となると続かないので、
職場に着いたら即筋トレ。着替えもしないでいいくらいの負荷で。
と決めています。
デチビカに着いたら何はともあれ筋トレ！と決めて習慣にしてしまうのです。
最初はプランクをしていたのですが、立ったままでできるのがいいなーと思い、
最近はこちら👇の動画を参考に腹筋をやってます。
毎日やるのが憂鬱になるような負荷じゃないのがとってもいいです！
毎朝軽く汗をかくのは気持ちいい。と感じる様になりました。
その後、書き仕事をしたり、厨房仕事をしたりしますが、
体がきちんと目覚めてからする仕事は、びっくりするくらいはかどるので
結果として時短になります。
筋トレの暇なんかない！っていう忙しい方にこそ、おすすめです。
あ、もうひとつ好きな筋トレ動画があるんだった。こちらです↓
（埋め込めなかったのでリンク貼っておきました）
「筋肉を追い込んでいきましょう！」っていうアレがなんとも好きなのです。
スクワット効きます。谷本さんの雰囲気もなんか好き。ていうか谷本さんが好き。
（大切なことなので色つけて太字にしときました笑わかる人にはわかってもらえると思う笑）
長くなってしまったので、今日は筋トレのお話でおしまい。
明日また続きを書こうと思います。
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